{"id":2190,"date":"2017-09-03T10:45:30","date_gmt":"2017-09-03T10:45:30","guid":{"rendered":"https:\/\/nataliamartincalvo.com\/?page_id=2190"},"modified":"2022-02-10T09:46:09","modified_gmt":"2022-02-10T09:46:09","slug":"classes-de-hatha-yoga","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/nataliamartincalvo.com\/?page_id=2190","title":{"rendered":"Classes de Hatha Yoga"},"content":{"rendered":"

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Clases de Hatha Yoga<\/h2>
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Natalia Martín. Shivani<\/strong>
Profesora de Hatha Yoga titulada por Shantarasa Yoga<\/em>, India, Yoga Alliance<\/em>.Y por International Sivananda Yoga Vedanta Centres<\/em>.<\/p>\n

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“Yoga es ecuanimidad” Bhagavadgita<\/em><\/strong><\/p>\n

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El Yoga es uno de los seis sistemas ortodoxos de la filosofía india. Fue recopilado, coordinado y sistematizado por el sabio Patañjali. En el segundo aforismo del primer capítulo de su obra clásica los Yoga Sutras, Patañjali describe el Yoga como “yogah citta- vritti-nirodhah”, lo que puede traducirse por; “El Yoga es el cese de movimientos en la consciencia”.
El Raja Yoga, tiene a su vez tres subdivisiones, llamadas; Mantra Yoga, Kundalini Yoga y Hatha Yoga. En estas clases profundizaremos en las bases del Hatha Yoga.
La palabra Hatha se compone de las sílabas ha y tha, que significan sol y luna. Y la palabra Yoga deriva de la raíz sanscrita “yuj”, que significa sujetar, reunir, uncir, juntar, dirigir y concentrar la propia atención.<\/p>\n

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En la parte f\u00edsica practicaremos las asanas, asana significa postura. Las asanas pueden dividirse ampliamente en dos grupos principales: posturas de meditaci\u00f3n y las asanas que se han dado a conocer extensamente en nuestra cultura. Conoceremos las posturas principales del hatha Yoga, as\u00ed como las cuatro posturas de meditaci\u00f3n, y la quinta, vajrasana (postura de rodillas). Estudiaremos las t\u00e9cnicas para llevarlas a cabo, as\u00ed como los efectos y beneficios que producen.<\/p>

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METODOLOGIA<\/strong><\/p>\n

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El comienzo de la clase consistirá en entender los conceptos más profundos del Yoga, haciendo una exposición de su esencia.<\/p>\n

• Introducción a los cinco pilares básicos del Yoga.
• Ejercicios de movilización y calentamiento articular.
• Práctica de Hatha Yoga, que concede especial atención al cuerpo físico, el vehículo y actividad del alma, desarrollaremos asanas ( posturas), dando flexibilidad a la columna vertebral, tomando conciencia de las sensaciones del cuerpo.
• Surya Namaskara, o saludo al sol, práctica de doce posturas que se entrelazan entre sí para generar prana (energía sutil) con el fin de purificar y rejuvenecer a quien las realiza.
• Enfoque y atención en la respiración. Pranayama
• Relajación. Savasana
La clase finalizara con una pequeña meditación.<\/strong><\/p>\n

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