Clases de Hatha Yoga
Natalia Martín. Shivani
Profesora de Hatha Yoga titulada por Shantarasa Yoga, India, Yoga Alliance.Y por International Sivananda Yoga Vedanta Centres.
“Yoga es ecuanimidad” Bhagavadgita
El Yoga es uno de los seis sistemas ortodoxos de la filosofía india. Fue recopilado, coordinado y sistematizado por el sabio Patañjali. En el segundo aforismo del primer capítulo de su obra clásica los Yoga Sutras, Patañjali describe el Yoga como “yogah citta- vritti-nirodhah”, lo que puede traducirse por; “El Yoga es el cese de movimientos en la consciencia”.
El Raja Yoga, tiene a su vez tres subdivisiones, llamadas; Mantra Yoga, Kundalini Yoga y Hatha Yoga. En estas clases profundizaremos en las bases del Hatha Yoga.
La palabra Hatha se compone de las sílabas ha y tha, que significan sol y luna. Y la palabra Yoga deriva de la raíz sanscrita “yuj”, que significa sujetar, reunir, uncir, juntar, dirigir y concentrar la propia atención.
En la parte física practicaremos las asanas, asana significa postura. Las asanas pueden dividirse ampliamente en dos grupos principales: posturas de meditación y las asanas que se han dado a conocer extensamente en nuestra cultura. Conoceremos las posturas principales del hatha Yoga, así como las cuatro posturas de meditación, y la quinta, vajrasana (postura de rodillas). Estudiaremos las técnicas para llevarlas a cabo, así como los efectos y beneficios que producen.
METODOLOGIA
El comienzo de la clase consistirá en entender los conceptos más profundos del Yoga, haciendo una exposición de su esencia.
• Introducción a los cinco pilares básicos del Yoga.
• Ejercicios de movilización y calentamiento articular.
• Práctica de Hatha Yoga, que concede especial atención al cuerpo físico, el vehículo y actividad del alma, desarrollaremos asanas ( posturas), dando flexibilidad a la columna vertebral, tomando conciencia de las sensaciones del cuerpo.
• Surya Namaskara, o saludo al sol, práctica de doce posturas que se entrelazan entre sí para generar prana (energía sutil) con el fin de purificar y rejuvenecer a quien las realiza.
• Enfoque y atención en la respiración. Pranayama
• Relajación. Savasana
La clase finalizara con una pequeña meditación.
Ejercicio adecuado (asanas)
• Respiración adecuada. (pranayama o control de la respiración).
• Relajación adecuada (savasana)
• Dieta adecuada (equilibrada)
• Pensamiento positivo y meditación.